请问寿康健康屋，对于老人运动需要注意些什么？

会员昵称：提问时间：2021/01/03

问题描述：请问寿康健康屋，对于老人运动需要注意些什么？

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某先生

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对于老年人运动需要注意八点，如下。

一、要量力而行，根据身体情况制定指标；

二、要循序渐进，不要一下过度运动；

三、要做好准备，穿适合运动的服装鞋类；

四、注意保暖，预防中暑；

五、尽量不要空腹清晨运动，餐后一小时后运动佳；

六、不要大强度运动，连续的中等强度有氧运动比如快走、慢跑为佳；

七、要坚持，每周最少3-5次；

八、每次运动30分钟-45分钟左右，可以每天运动两次。

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回答时间：2021/01/25

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